Exercice pour améliorer et développer l'estime de soi
Ancrez de manière positive votre estime de soi
Ancrez de manière positive votre estime de soi
Cet exercice permet de renforcer votre sentiment de valeur intérieure.
À pratiquer 5–15 minutes par jour.
Pendant cet exercice, rappelez-vous un moment où vous vous êtes senti aimé(e), respecté(e) ou fier(e). Souvenez-vous de tous vos ressentis à ce moment-là. Visualisez votre visage s'illuminer, puis enveloppez l'ensemble de votre corps dans une lumière douce et chaleureuse.
En position assise, dos droit, pieds à plat,
Respirez avec votre ventre lentement.
Inspirez par le nez en 4 temps en gonflant votre ventre,
Expirez par la bouche en 6 temps en vidant l'air de votre abdomen,
Faites-le 5 fois de suite.
Cet exercice ne se substitue aucunement à un avis médical. Les conseils ou les pratiques proposées ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé qualifié.